ESERCIZI OVER 50

Mantenere una forma fisica atletica sopra i 50 anni è più complicato ma non impossibile. I nostri corpi hanno uno sviluppo più rapido durante la nostra adolescenza grazie agli ormoni della crescita e con il passare del tempo questi ormoni rallentano e poi smettono di funzionare ed è per questo che è sempre più difficile aumentare la propria massa muscolare. Verso i 30 anni inizia una fase discedente dove prevalgono gli ormoni di riassorbimento osseo e muscolare.

Allenarsi bene dopo i 50 anni, infatti, significa lavorare sulla propria massa magra per contrastare la naturale riduzione muscolare, ecco perché è fondamentale calibrare il workout sulle nuove esigenze del corpo.

Gli Esercizi più adatti da fare sono quelli per mantenere la flessibilità e la tonicità. Ma anche per contrastare gli effetti della menopausa e dei chili di troppo che – spesso – l’accompagnano.